MW67.55
4時25分起床。金土日と酒を嗜んだ影響で、昨日ノーアルコールで眠れず。睡眠スコアは53と低調だが、昨晩のHRVステータス57msと良好。ずーっと起きてた気がするけど、落ち着いていたのか。ボディーバッテリー73で普通、昨日レストとしたことで脚は少し回復傾向。薪ストーブをガンガン焚いて、今日は腕の夜間痛ほぼ抑え込んだ。頚椎からの腕への信号に、やはり湿気は大敵だと再認識。
腕肩体操、バランスボール、プランクやってZWIFTへ。Oh Hill No 行こうかとも考えたが、まだ調子回復し出したばかり。大人しくNeo Kyo All-nighter を選択。Roof TOP KOM で強度入ったので、残り時間をJacquesさんで上げておく。
Cocoさん18分、Jacaiesさん12分
31m41s NP191w/186w 145/160bpm 92rpm TSS35/CTL46/TSB1
Z3以上で64％は上出来。
