MW00.00
7時40分起床。5時30分の強制覚醒には反応したが、あえなく二度寝。欅のしつこい二俣に対する格闘2時間ノコギリ作戦の疲れが残る。いくつかの要因が重なって最近気持ちが滅入ることが多く、日曜の朝なのに憂鬱。
そろそろ外練開始しないといけないのだけど、まだ今朝7時で0°。歳をとり、首肩に持病を抱える身としては、低い気温で無理することは禁物。首肩以外にも寒いと膝や腰を痛め易い。若い時に比べれば、信じられないくらいすぐに体を痛める。せめて7時で5°、帰り道で15°くらいにはならないと。
首肩腕体操に、体幹トレやってZWIFTは9時半ごろ開始。体調によってAscendersかTTRのどちらかにと思っていたが、起きれなかったから仕方ない。60分程度のVO2Maxワークアウトを探して、先日のWout van Aert より少し楽なメニューを選択。280wに脚を慣らすとともに、後半疲れた脚でZ3で走り続ける練習。この後半にひたすら耐える練習は結構大事。
61m42s NP190w/174w 141/162bpm 95rpm TSS67/CTL46/TSB0
AC Maintenance のACって何だろう？
キープなので別に落ち込む必要もないけど、最近頑張れていないことも確かで、1カ月間キープ状態が続く。それがどうした！
午後、４シーズン目に入ったグレンシュフォシュブルーク442の刃先お手入れ。薪の状態で買うことが多く、大して使ってないけど、それでも今年は屈強な欅に対しだいぶ働いてもらった。グレンシュフォシュのディスクストーンを水で濡らして円を描くように研いで行く。
裏表同じように表情になるまで見様見真似で研いで行く。光り輝いてくると、道具をもっと大切にしないとなぁと気が付く。これからはハードワークをする毎にお手入れしてやろう。
フォレリングvsファンダブレヘン
なんて夢のようなラスト勝負。今年は目が離せない。映像で見る限りファンダブレヘンはまだ絞り切れていない。恐らくユイの壁に合わせてくるだろう。本当に楽しみだ。男子はどうせ今年もフォガ劇場だから全く面白くないのでどうでもいい。
