4時26分起床。25分のアラームに難なく起きたが、30秒ほど二度寝を思案した。しかし頭より体が楽に感じたのですぐに起きた。睡眠スコア60と低めだが、トレーニングレディネス62と良好。酒の影響でHRV 46で睡眠中のストレスも高め。今日のGARMIN先生は、115w／78分とリカバリーが必要だと言っている。珈琲で時間とり過ぎて、首肩腕体操に少しだけ体幹温めてZWIFT。Cocoさんでクルクル回して終わろうと始めたが、Greatest London Flat でBox Hill Bypass to Subwey Station で赤の領域まで行ってしまう。しょうがないので駅の階段も赤にして、25分で時間切れ終了。
26m46s NP177w/171w 134/157bpm 93rpm TSS25/CTL46/TSB3
