4時50分起床。4時30分の強制覚醒に対応できず、ほんの少し二度寝。
昨日は酒抜きでよく眠れたのかどうか、睡眠スコアはそれほどでもないが、HRVステータスが昨晩60msで自己新。心拍の襞というか皺というか、拍動が大きい眠りで疲れが取れたか、ボディーバッテリーもまずまず。しかし体感的には今ひとつ。週末のアルコール量増加がまだ尾を引いている。
ボディーバッテリーは体調により数値が上下するとしても、朝が最高で、夕方に向けて下がっていく事は毎日同じ。夜練は効率が悪いというのが数字で示された訳で、FR965導入のお陰で、迷いながらも減量のためにやっていた夜練には見切りをつけた。やはり客観的な数字は説得力ある。朝は短時間にながら効率よく回せることが多く、TSSとCTLだけでは測れない効果がきっとある。
それにしても今日のGARMIN先生の指示は理解不能だ。410w10秒は分かるけど、19本を2セットって今までワークアウトメニューでも見たことないぞ。下の図から想像してレストは15秒程度か、無理だろうな。でも一応これまでの練習内容や体調変化を考慮しての私に対する指示だから、あながちできないこともないかも知れない。でもやりたくない＞＜
起床時の体感通り、やはり脚は重い。スムースに回転できないのでワークアウトはやめてペーサーライドで様子見。Londonの平坦でYumiさんとJacquesさんで60分回す予定で開始。38分ごろ、ギアを1枚上げてJacquesさんへの準備をするが、出力上がって小集団から1人こぼれ、もう1人こぼれたのを確認して、このままいじめ作戦も面白いかとYumiさんに留まることに。そこから20分ほど、Yumiさんを抑え込んで微妙にペースを上げていく。新しく入って来る数人にも申し訳ないが切り離し、6、7人で推移していた集団が3人になり、60分過ぎにエモートで手を振って集団から離れ、心拍落ちるまで流して終了。
Greater London Flat with Yumi
63m36s NP181w/178w 146/162bpm 92rpm TSS63/CTL44/TSB2
心拍数とHRVステータスは似てるけど動きは違うし、深い眠りよりレムで拍動が大きくなっているのも興味深い。観察を続けよう。
