本日在宅勤務で、5時起床のつもりが二度寝。ちょっと昨日飲み過ぎた＞＜。しかし、メインがハイボール（ジムビーム）だったので、各スコアは下記の通り良好の部類。二度寝は在宅勤務ならではの油断なので、すんなり起きてしまえば何ともなかっただろう。
朝練の時間を逃したので、自主的に昼休みを利用してZWIFT。昼休みに運動するのは一流サラリーマンの証しさ、なんてうそぶきながら（笑；。
土曜のワークアウトの疲れを引き摺る重い脚で、Cocoさんと共にThe Big Ringを行く。欧米は朝か？Good Morning の挨拶が飛び交う中、砂漠からサウスコーストへ回る。30分過ぎると脚がちょっとこなれて来たか。OH HILL NO に行くのもありか？でもやめとこう。最初から選択して入らないと途中でコース変わるかもしれないし。しかしどうだろう？制限時間内にグラベル登りまで行けるだろうか？
48分辺りで登り口に到着。ちょっと昼休み時間をオーバーするが、ここで止めるわけにはいかない。20人以上はいた集団だが、登りに入って5、6名でのバトルに。二段目が終わって先頭2名が力強く抜け出して追えず。舗装路に入って3番手争いに3名残る。案外距離があるので前半我慢して待機。風車坂の頂上が見えたところで2速アップしてダンシング開始。1名追って来たが、執念で振り切り銅メダル獲得（笑。
10分20秒くらいでAve230w。全然あかんわ＞＜。確か去年Genieさんを引きちぎった時は250w超えていたよなぁ。
60m50s NP183w/175w 142/174bpm 91rpm TSS61/CTL44/TSB-3
数週間前にサドルを1ミリ下げたので、今日は横からiPhoneでフォーム撮影。下半身の形は良いと思うが、上半身が揺れ過ぎて心拍に余計な負担を与える印象は変わらず。まぁ良いか、もうこれ以上は改善しないでしょう。上死点での膝の高さ、下死点での膝の位置と踵が落ちていない感じ、共に問題なし。
