4時25分起床。今日はOh Hill No のThe GradeをきっちりSTRAVAに記録するのと、ave240wを出しておくつもりで起きた。昨日はノーアルコールで、スコアは蒸留酒摂取ナイトよりさらに良好な状態。HRVベースラインがまた少し動いた。
5分ほど脚を暖めてから入ろうとMariaさんに入るが、あまり芳しくない感じ。体感では一昨日の疲れは残っていないつもりだったが、脚にはしっかり残っていた。すんなり諦めて、CocoさんからJacquesさんに上げてそこそこに回しておく。Jacquesさんで、Flat Routのグラベルから緩斜面を超えてTheEsseのアップダウンへ行く所に落とされたのでちょうど良かった。黄色と赤色の領域を増やして終了。
34m55s NP187w/180w 139/163bpm 89rpm TSS36/CTL42/TSB5
