5時30分の強制覚醒に負けて二度寝。30分ほど寝て起きるつもりが、7時43分起床で万事は窮した。二度寝の謎は深い（不快）。睡眠時間が伸びているのになんで体が怠くなるのか？不思議。
どっちにしても花粉で外には行けないのだが、ZWIFTでも早く起きれば色々選択肢は開ける。しかし起床が8時前ともなると、朝メシ、体幹トレなどの後、バイクにまたがる頃には、ペーサーさんとご一緒するしかない。
どうしようもないので、脂肪燃焼2時間ライドを実施。このところ短時間高効率に気を取られていたが、クルクル2時間くらいの脂肪燃焼たまに入れる必要がある。リカバリーにもなるし、ケイデンス高目にやれば確かに股関節から痩せる。今日はそんな感じでのんびりと、と思いきや、サザンコーストで練習太郎さん登場して強度が上がる。練習太郎さん上りが強いので、スプリントセグメント直後を狙って平坦でペースアップ。中切れ狙って抜け出すがもの凄い勢いで直ぐに追いついて来て歯が立たない。グラベル二段から風車坂への10分上りでも全く相手にされず意気消沈。最後の最後だけ譲ってもらった形で山頂通過。ありがとうございました！
下って練習太郎さんがさようなら。そこでJacquesさんに遷移して2時間経過まで。長めクルクルは大事。定期的にやらねば。
Maria → Coco with S.Nagano → Jacques
2h02m45s NP178w/171w 139/174bpm 90rpm TSS117/CTL44/TSB-3
午後、ラスト二つになった欅の玉を割っていく。真ん中にふしがあって、外周から削ぐように割るしかないのだが、なかなかうまく行かない。一本はなんとか破壊工作が成功した。、しかし、オーラスの一本がどうしても割れない。かなりしつこい。
これだけズタズタにされても、ひたすら斧の打撃に耐え続ける欅。凄まじい闘いである。この姿を見ると、こちらが悪者にさえ思えて来る。だいぶ割れ目が入っているので、明日の雨で樹心までさらにしっとりするだろう。絶対やり切るぜ！
