MW67.95
5時起床。昨日、BS4Kで六角さんの『飲み鉄日本旅』発見してしまって寝るのが遅くなった。今治から松山、大洲、内子、八幡浜、宇和島と巡る私にとっては最高級の回。また松山行きたい。豊後水道で採れた魚は最高。酒も美味いし。いつか六角さんみたいに電車で南に下って行きたいな。
寝るのが遅くなったのと、今日は在宅勤務でアラームは5時にセット。多分4時半より前に一旦目が覚めるだろうから、その時の状態で起きてしまってもいいと考えていたが、5時まで寝ていた。ノーアルコールで相変わらず寝起きは良くないが、ストレススコアとHRVステータス良好で、ベースラインの上下共1ms右に動いた。
乳酸閾値210w15分、なるほどな、数字だけ見ればなんとも思わないけど、そうではない。本当はその通りやるべきなんだろう。SSTを馬鹿にしてはいけない。SSTとVO2Max、そしてたまにAnaerobic も入れて、レスト挟んで繰り返し続ければ強くなるはずだ。その日にやるものとして、210w15分という強度だけに目が止まっていては強くなれない。ACTIVIKEのSNSにもそれは書いてあったな。でもやらなかった。早朝って案外考える時間が無いし、思考が薄い。振り返ってみると、FR965准教授の指示は、脚質判断に基づいているように思われ、自分はクライマー判定をされていて、日々の指示はACTIVIKEのLINEメッセージにも準拠しているようにも思われる。しかし、それは練習後湯船の中で考えたことで、今朝は何も考えずフランス・パヴェNo.3をば。昨日退屈だからもうやらないと書いたのに、そのことすら忘れているのだから、朝の思考は良い加減なものだ。で、今日もやっぱり退屈だった。
48m25s NP186w/178w 141/156bpm 88rpm TSS51/CTL45/TSB-6
ゴロゴロ音が気になっていたEMONDA ALR のチェーンを、去年SLRノーマルチェーンリング化で外した50×34T用チェーンに交換。ゴロゴロ音が消えたので、やはりチェーン伸びが原因だった模様。コロナ禍からの長い期間、室内トレーニングでこき使ったチェーン様、どうもありがとうございました。SLRから外したの、売らずに置いといて良かった。
おおっ？久し振りにパワーの年齢内グラフ見たら、何かグラフ増えてる。体重はかなり遅れを取り、練習量も平均レベルだ。ダメだなぁ・・・。
