MW68.00
5時強制覚醒のところ4時55分起床。4時37分トイレに行った際に起きるべきだった。昨日はビールにハイボール。ハイボールでも、スコッチよりバーボンの方がスコアは良い傾向。元々洋酒の場合はバーボン派なので体質に合っているかも。角は最近飲んでないのでまた試してみよう。今日の睡眠スコアは悪くはないが良くもない。日曜が晴れだったら二度寝かましているところだが、明日は雨予報ゆえ、今日は起きた。
元々体調が悪いのか、ちょっと気が乗らない感じの怠さを感じつつ、いつもの軽朝食にTKGを足して距離に備える。五十肩再び復活で気分がとても悪い。授動術で関節胞を無理やり破くと確かにしばらくは何もなかったように楽になる。しかし、授動術で拘縮期を途中で無かった事にしてしまうがために、何も知らずに新規の五十肩が襲ってくるのではないかと最近考え始めた。この人の右肩に襲いかかるのは初めてなのだと。我慢して拘縮期を超えてしまえば、動きは硬くなるが五十肩自体は終えることができるから、その方が良いのではないか。などと考えながら、腕肩首体操、体幹トレで体を起こして温める。
コースや距離も何も考えず、グランフォンドウォーター入りロングボトル1本で6時45分出発。寒い、どこまで行ってもずっと寒いぜ。上下ともASSOS CLIMA CODE 2/3 SUPRING FALL にも関わらず、寒い＞＜。木津、加茂、和束と進むにつれどんどん冷え込んでいく。脚が暖まらず力が入らない。しょっちゅう鼻水飛ばしながら進む。寒い中を進むうち、どんどん体調が悪くなる感覚。汗をかかないため尿意がすぐ来るからドリンクも我慢しがち。本当は冬でもきちんと補給しないといけないのに、できないので余計に体が動かない。正直、今日は何も得るものが無かった。辛いだけ。TSS 154稼いだだけ。何の感慨もなく帰宅。しかも、この寒さの中、出る時間が早かったのか、和束路往路では自転車1台も見なかった。1人くらい走っとけよっ（泣；
人馬共倒れ
疲れが溜まっている。ZWIFTばかりで体全体で走る練習ができていない。筋トレが明らかに不足。サドルが高い？シートポストを少し左にずれて締めていた。復路は走行する姿勢すら保つことができなかった。何とかせねば。
3h02m56s 84.17km NP167w/140w•strava/152w•garmin 125/151bpm 76rpm TSS154/CTL48/TSB-17
帰宅後、ZWIFT機EMONDA ALR のシート高と比べてみるが、1ミリほどSLRの方が低かった。しばらくこのまま乗って行こう。ポストのズレのみ修正して高さは温存。
