MW67.75
8時45分起床。5時のアラームを止めて30分のつもりで二度寝。起きたら3時間45分の二度寝。昨日の辛い外練が効いたか、10時間寝れたこと自体は良いことだが。FR965准教授も昨日の早朝トレーニングが睡眠の質を高めたと言っている。昨日は角ハイボールを試してみた。夜間ストレスは良好で、HRVステータスは並。ハイボールランクは、角 ＝ バーボン ＞ スコッチ という順番で、好みがそのまま順位に。こういうのも分かるから面白い。
外にしろ室内にしろ、午前中に練習を終えるのが自分的戒め。今日は遅く起きたので時間がない。体操も体幹トレも無しでいきなりZWIFT開始。ペーサーグループライドでリカバリー90分くらいのつもりで、ロングボトル1本用意した。が、トップにパリルーベがあったのでAグループの約2時間グループに参加ボタン押して、1度降りてノーマルボトル1本追加。おそらくリカバリーなんか無理で、疲労のダメ押しになるだろうと予測はしたが、案外脚は回る。
FR965准教授の言う通り、ある程度回復している様子。10分ほど先頭グループに付いて行ったが、10分でAve195w超えていたので、小さい丘で千切れたのをキッカケに離れる。ところが、後ろもこの10分で相当離れていてしばらく単独走。Z3をギリギリキープして頑張るが、単独走は気持ちから負ける。50分くらいだったか？ようやく後ろから5人グループがやってきたので、乗せて〜！と挨拶したら、台湾のWei氏が、入って〜！って言ってくれたので遠慮せず入れてもらう。追い上げてきただけあってこの集団に残るのも結構キツかったが、何とか付いていく。
6人が5人に、5人が4人になって、いよいよラスト10キロを切った辺りからペースが落ち気味に。みなさん中間グループなりにも集団トップを狙っているのね（笑；。それを嫌ってグッとペースを上げると、3人ともしっかり付いていくる。ラスト5キロ、Takeda女史が少し上げる。この人はずっと強い。プロフィールの写真はトラックを疾走していて、かなり強そう。最後負けるかな？韓国のKim氏はずっと後ろにいて不気味。
ラスト500でTakeda女史がスチームローラーブーストを使ってスパート開始。それをエアロブーストでWei氏が追い抜き逃げる。2人の後ろにピタリ付けて、ラスト300でエアロブースト出してスパート。ちょうどパヴェに入ったところ、300から400wキープで逃げ切った。エアロブーストを出すタイミングはこれまで何度も早過ぎて失敗を重ねているので、ラスト300まで我慢した。ラスト200まで温存すればもっと効果はあるだろうけど、iPhoneの場所が悪いので余裕あるタイミングでないと押せないのだ。
ともあれ、集団トップはいただきました。ありがとうございました。
Long | Paris-Roubaix Femmes avec Zwift Experience on Sacre Bleu in France
2h07m38s NP185w/181w 151/177bpm 93rpm TSS132/CTL50/TSB-24
この2時間走でボディバッテリー約40ポイント消費。まさか今日この強度で2時間回せるとは思っていなかった。寝起きの体感との差があるとしても、弱気にならず、客観的に示された数値を信じて練習するのも良いことだな。そう感じたパリルーベでした。
さて、今日の夕方は『べらぼう/BS』からの『あきないせいでん金と銀』からの『パリルーベ・フェム』でビール、ハイボールといくか。ハイボール一本じゃ足りないぜ。楽しみだな。
