MW68.25
5時06分起床。今日はジムニー の12ヶ月点検で午前半休を取得。長めに回せるかと思っていたが、グズグズ油断癖が出て、体幹トレもままならないままZWIFTへ。下記の通り土日の疲れがまだ取れていない。
しかし、昨日ノーアルコールで睡眠時間は少ないもののHRVとストレスステータスは良好。FR965准教授のお勧めは、140w1時間8分でまだリカバリーの範囲。8分の根拠が知りたいものだが、時間的にもそれくらいだろうなと、 ペーサーでランプアップしていくつもりが、何かやり残すのは嫌だなと、フランスのパヴェシリーズ制覇を目指してNo.4のBon Voyage へイン。
1時間かかるとあるが、大抵90％くらいで終わるので、150w台で55分くらいのつもりで気楽に走る。まぁしかし、いつもの事ながら誰かが並び掛けてくると自然と強度が上がる。後半はZ3走を心掛けて少し上げておく。
Bon Voyage in France
56m14s NP175w/170w 137/158bpm 90rpm TSS52/CTL49/TSB-13
ジムニーの点検から帰り、パリルーべの残りを観る。ラスト18キロからだが、マチューとフォガは疲れた顔でゴールを目指し、３位争いの3人が最後まで戦いを続ける。このレースは完走するだけで胸が熱くなるレース。何位であってもスプリントしながらゴールに帰って来る姿には感動してしまう。かつてフミも完走したんだから凄いな。
