MW68.20
4時30分起床。昨晩ノーアルコールですんなり起床。でも体がガチガチで肩も痛くて寝起きは悪い方。ただスコアは良くて、FR965からのお勧めはスプリント。ん〜ん・・・今までの410wが465wの指示に上がってる＞＜。今日の体調では気が乗らない。
土日を控えているので、あまり上げずにパヴェシリーズのラストをやってしまおうと、Three Musketeers へ。超退屈だがNo.4までやったので、最後までやらないと気持ち悪い。ずっと一人旅だったが、後半アメリカのWallas女史62歳がだいぶ付き合ってくれて、降りた後フォローしてくれた。ラスト15分程は3倍キープで上げておく。
64m32s NP180w/174w 134/156bpm 89rpm TSS63/CTL48/TSB-7
