5時49分起床。4時半のアラームを止めて二度寝。体がベッドが離れない感じ。昨日は週末のご褒美と勝手に決めてビールにハイボール。二度寝した分、睡眠スコアは良好だが、仕事の夢を見て寝起きの気分は最悪。確かに長い夢だったから、レム睡眠評価は高いはず。ハイボールも虚しく、昨晩のストレススコアは悪い。
今日は午前中硬膜外ブロック注射で時間制限あり。外朝練のつもりで4時半に強制覚醒をかけたが疲れが溜まっているようだ。
時間がないのと疲れているのとで、ZWIFTも気弱にMariaさんから。しかしVolcano Circuit で割ときつい。2周してCocoさんへ。Flat Routeだがこれもキツく感じる。Yumiさんで楽できる場合があるので行ってみると、Sugar Cookie の橋の登り手前急勾配に落とされる。200wを前後しながら、Yumiさんと一緒だとこれくらいで登るかぁと始めて知った。風車坂も終えてグラベル下りでちょっと休んでJacquesさんへ。Volcano Flat でホッとした。今日一番楽だったのひょっとしてJacquesさんと一緒の15分だったかな、というくらい脚が周り出すのに時間がかかった。
Maria → Coco → Yumi → Jacques
72m46s NP183w/177w 137/159bpm 92rpm TSS73/CTL49/TSB-9
最初から最後までしんどかった＞＜
入浴してあまり休むまもなくペインクリニックへ。水分補給が足りなかったか、帰り際はちょっとフラッとした。帰宅して昼食、コーヒー、昼寝しながらNHK+で『あんぱん』を第１週の第１話から2週分を一気見。高校生になったヒロインが、今時の線の細いかわい子ちゃんではなく、ちょっと個性的な感じなので好ましい。それに妹がいきなり河合優実にはなっちゃって豪華過ぎる。江口のりこ、阿部サダオもいい。高知言葉も沖縄言葉に次いで聞いていて没入し易い。新古品で買ったテレビにNHK+のアプリが入っていたのでラッキー。これから週末にまとめて観るのが楽しみ。
明日は外行くぞ。
