5/3 Saturday | 初パンライド

MW67.90

4時44分起床。3時10分ごろトイレに起きて、その後眠れず。その時点で5時間は寝ていたので、逆にその辺が最もスッキリ起きられる時間帯なのだ。アラームは5時にセットしていたけど、4時過ぎから二度寝特有の怠さを感じだしたので、本当に寝てしまう前に起きた。

肩の痛みであまり深く眠れず、睡眠スコアもトレーニングレディネスも悪い。ストレスも夜間平均25と悪い。FR965先生の指示は、今日こそはちゃんとリカバリーやれっ！と言わんばかりに125w／30分と三度出た（笑。

今日はロングで脂肪燃焼のつもりだが、なさんのパンライドに行くか、単独OSLTにするか迷う。パンライドだと帰りが遅くなるのが難点。しかし、そろそろ集団走行も楽しみたい。多分パンライドに行くだろうというくらいに決めておいて朝のルーティーン開始。

距離を踏むのでTKGだなと、お釜を見るがなんと空っぽ。仕方ない。目玉焼きを作って、後はデニッシュ食パン2枚食べる。MCTオイルも小さじ1杯コーヒーに入れて、阿山のパン屋までは何とかなるだろう。上腕加圧で体操と体幹トレ。朝は肌寒いが、後工程で荷物になるのが嫌でベスト無しで7時04分出発。

時間があるので東畑1本ゆっくり登ってから行く。水取から弾薬支処北側を抜けて精華町役場方面へ。木津川CRを北上しつつ、玉水橋手前で集合場所を間違ったのに気付く。疲れているのは体だけではないようだ＞＜。やってしまった。が、時間に余裕はある。東側へ渡って玉水駅南から旧道を南下して、スタート1分前に開橋に到着。間に合った。結構人数いるな。皆さん私が登場して驚いている。春から外を走っていることに驚いている人、パンライドに参加することに驚いている人、などなど（笑。主催者のなさん、練習太郎さん、K久保さん、IYもっちゃん、T浪さん、F岡さん、Kobaさん、K林Tri女王、私の9人。GWで交通量も多そうだし二版に分かれて出発。

正直なところ調子は悪い。調子が悪いというよりも、疲れが溜まっていて脚が重い。リカバリーを3日続けて反故にした訳で、FR965先生から明日どんな指示が飛んでくるか怖い。原則なさんのリハビリ走なので、区間によって色々動きはあるにしても、全体的に2.5w/kgは守られながら粛々と進んでいく。個人的にはデブの範疇にいる今、どのくらい集団走行に対応できるか観察しながら進む。LSDにはうってつけの状況なので、勾配が上がるとダウンシフトを欠かさずに、距離に対応した走りを心掛ける。

それにしてもである。陶器市目的の阿山手前の渋滞にはビビった。一つの目的地に向かう車の群れに自分を投影してみたら何とも哀れな気持ちになり、”今そこか？？？”って言いたくなった。お陰で帰り道でも抜け道目当ての渋滞に巻き込まれ大迷惑。どうして分散型の思考にならないのか不思議で仕方ない。事故とか突発的な事象のために起こっている渋滞ではないわけで、数十分先に自分たちがどういう状況に出会うのか、なぜ予測して行動しないのか？掘り出し物？そんなものは無駄遣いの言い訳だ。

パンはどうだったのか？美味しかった。3個買って食べたが、3個とも美味しかった。ただ、3個とも胸焼けするような情熱的なパンを選んでしまって、家に帰っても全然腹が減らず、しかも朝デニッシュ食パン2枚食っていたから余計にヤバい。胃がグルテンまみれになっているのが怖い、大丈夫かな？

いやぁ楽しかったグループライド。まだ距離に体が対応できず、首、肩、腕が痛んで後半はしんどかたけど、距離を積み重ねて体を作っていくしかないだろうな。帰り道、朝宮の茶屋の丘で下ハンで踏んでみたら良い感触だった。ベタ踏みではなく速度を上げていく踏み方で747wまで。

5h11m07s 140.11km NP163w/121w(strava)/149w(garimn) 125/162bpm 81rpm TSS249(283:GARMIN)/CTL63/TSB-40