6時11分起床。
肩の痛みが今年一番くらい酷くて眠れず。夜中にバファリンプレミア飲んでなんとか寝ついたが、5時のアラームには反応できず。催眠スコア悪いながらも、1日レストにしたのが効いて、FR965先生からの指示は605w36本。
やってみても良いけど、今やる必要性を感じないのでやらない。気持ち的にほまだリカバリーにしたいくらい。
体幹トレしっかりやってZWIFT。どれくらい疲れが抜けたか確認しながらMariaさんで進む。橋の登り後半から入って、風車坂終わって4人グループ形成。このグループが強度高くて、Mariaさんでアヴェ181wまで上がる。
長い時間4人でローテしながら走ったが、1人落ち、2人落ち、最後に残ったJoyner氏とランデブー。氏が消えて無くなったのをキッカケにJacquesに遷移して最後まで。Jacquesさんでパワー数値落ちないよう強張って(それ本当はおかしいよな)、なんとか180w台キープして終了。
Maria +Joyner,Ohtani,Sirk → Jacques
62m10s NP185w/182w 139/150bpm 91rpm TSS64/CTL62/TSB-24
入浴後家内と実家へ帰省。天気が良いので、田舎の古民家食処を予約。実家で母親をピックアップしてGO。早く着いたけど、今日は予約で満杯との事ですんなり入れていただく。水も野菜も米も肉も、全部美味しかった。私は南丹唐揚げカレー、家内はハンバーグ、母は親子丼。
帰りがけ、木の枝にリードを繋いだ豆柴と戯れる。小さくて可愛いくて可愛くて仕方がない。凄く懐いてくれて、甘噛みしまくられてもう連れて帰りたい気満々な状態。しかし、飼い主さんが、ずっと背後で見守ってくれていたのには気付かなかった。名前はクーちゃんで2月生まれとのこと。お店の飼犬かと思って長いこと戯れていて本当にごめんなさいでしたが、私の可愛がり方が良かったようで、逆にありがとうって言ってもらえた。
その後出雲大神宮でお参り。私は五十肩治癒を、家内は大殺界の厄除け。そもそも大殺界って何？？？
車の運転はなんやかんや言っても結構疲れる。できるだけリラックスして運転したつもりだが、帰ってきたらかなり肩が辛い＞＜。視神経も連動しているのだろうな。
