6時30分起床。昨日若手としこたま日本酒逝って、寝る前と夜中に頑張って多目に水を飲んだが、あえなく中程度の二日酔い。アルコールが腕や肩の痛みを助長しているなぁと感じる。沢山飲んだ次の明け方、必ず痛みが激しい気がする。HRVやストレススコアにも関係していると思われる。
今日は注射の日。もっと早く起きて長く走れたらよかったのに、二日酔いで起きれず、起きてからも動きが緩慢で時間切れ。体操も無しで35分だけ回しておく。
MariaさんでRailway and Rooftopへ入るも、すぐにRooftop KOM reversに入り集団走が終わる。2周してYumiさんへ遷移すると、今度はURUKAZIの長い登り。短時間だけど、脚に強めの刺激が入ってよかった。
37m34s NP186w/180w 137/153bpm 90rpm TSS39/CTL50/TSB18
夕方、いつも整体でお世話になる先生のところへYUGARI Stretchをしに行く。6台のマシーンを導入されて、これまでの加圧トレと整体に加え、動的ストレッチができるようになった。これはありがたい。自分ではできない動きが沢山でき、これまで鍛えられなかった部分が鍛えられ、伸ばせなかった部分が伸ばせるようになる。月定額で何日でも何回でも好きなだけ使えるという契約。毎日でも行きたくくらいだが、週3くらいで行ければ体の調子が変わってくるのではと期待。楽しみだ。
