6時55分起床。4時半ごろから目は覚めていた、というか腕の夜間痛で実際何時ごろからうとうとしていたかは不明。早く寝たので、睡眠スコアは良いものの、HRVステータス低め、かつ深夜のストレスが高ぶれしている。この辺のばらつきは未だ解明できない。
Ascendersには間に合わないのでゆっくり目にコーヒー飲んで過ごす。上腕加圧で首肩体操から体幹トレまでミックスでじっくりやっておく。ZWIFTはScotlandが出ていたので即選択。Rolling Highlandsなら退屈せず回せる。10人くらいの小集団だが、Murodaアニキに、殿さんもいて自然と意識が高くなる。2周ほどして登りをきっかけに集団から出てしまう。2人が乗ってきたらそのまま逃げていこうと思って待つが、来ない。Murodaアニキが追おうとしている形跡はあったが、単独になりやめたみたい。こちらもやがて4人の集団になったのでそのまま逃げ続けることに。
BGMはブルーハーツで軽快に行く。曲によっては98rpmまで上げないと追い付かず、ギアを軽くして曲に追い縋る。それが脚の負担を軽減することに繋がり長く走れている。
5周目に入ったところでアメリカのSmith氏と2人になる。氏は90キロに達しており、おそらく100キロまでは走り続けるだろうから、そこまで協調体制で行こうと決める。登りはこちらが、平坦と下りはSmith氏が前へ出てランデブーが続く。100キロを超えたところでやめるか？と思いきやその気配無く走り続けるので、90分を超えたところでこちらから先にご挨拶して下がる。100キロだと3時間かぁと感心しながら流して終了。
Rolling Highlrandsは短い周回だがアップダウンが多くて飽きが来ないし、景色も良くて好きなコース。仲間と逃げのお連れが居て、程よいトレーニングができてよかった。知り合いがいるとやはりテンション上がるな。雨予報の時には積極的にMeetup作ろうかな。
Rolling Highland with Coco,Muroda,TONO
94m06s NP1178w/174w 140/154bpm 92rpm TSS90/CTL51/TSB11
