5時起床。少し前から起きていて、アラームと同時に起床できた。肩と腕の夜間痛は相変わらずだが、今日はそのせいで目が覚めることはなかった。昨日はどうせ最後まで見ないのに、ジロを見て遅い就寝。ハイボールのみで夜間HRVステータスは良好だが、睡眠スコアとトレーニングレディネスが悪い。モーニングリポートの締め括りも、”自分の体に耳を傾けて”というもの。
今日は出張で朝時間有り。長めに回したいところ、だったが、結局色々調べ物したり、コーヒータイムを贅沢に使ってしまって60分のみ。その代わり少々パワフルに、最初からYumiさんへ入り上げていく。全然自分の体に耳を傾けてないなと思いつつ、いつもよりギア一枚上げて意識的にパワーを掛けていく。グラベル登りは飛び出さず集団と共にじっくり200wキープでいく。下ってイタリア人街から火山を巡りながら徐々に弱っていき、60分経過を待ち侘びて終了。
The Big Ring with Yumi
61m40s NP186w/183w 145/157bpm 90rpm TSS64/CTL48/TSB12
トレーニングステータスは久々にアンプロダクティブ。確かに自分でもそう感じる。
