5時46分起床。今朝も肩の強い夜間痛というか明け方痛で目が覚めた。確かトイレには一度も起きていない。一昨日から風呂に浸かりながら脚を上げているのが効いているのだと思われる。しかし、下の通りスコアは酷いものだ。最近寝る時間が後ろにズレているのがよくない。
今日は時間に限りがあるので、せめて密度を高めようと、超久し振りにTTR100キロに参列。1時間15分までだが、平坦区間でもキツい。60分経過後にやってきたPetito KOM終盤の急勾配で4倍出しても千切れていく虚しさよ・・・＞＜。そりゃぁあかんわな。富士ヒル諦めてからトレーニングステータス落ちまくってアンプロダクティブが続いているし。そんな状態で2.8-3.2w/kgのグループライドは無理だ。KOM から下りの途中で制限時間到来。間違った英語で皆さんにご挨拶してお別れ。間違った英語にも返信くれた妖怪さんと猫さんに感謝（笑；
はぁ疲れた＞＜
76m07s NP177w/172w 139/168bpm 92rpm TSS72/CTL45/TSB11
続いてペインクリニックで硬膜外ブロック注射。肩の可動域は戻っているのに、明け方痛がしつこいので、リリカに夜のみトラマドールを追加して様子をみることに。
夕方整体院に動的ストレッチに行き、体全体の可動域を広げるべく焦らずじっくりと。こういうのは急に頑張っても仕方ないので長い目で見てやっていく。今までやった事ない動きばかりで可能性は大きいな。
大台ヶ原で復活戦といきたいものだ。
