4時39分起床。2時ごろから眠れず寝返り打ちまくってゴロゴロしていた。が、そこまでの眠りが深く、ずっと意識は明晰な感じ。腕の痛みはあるが、昨日まで当たり前のように存在した肩と胸の付け根付近の痛みをあまり感じない。なぜ？いろんなことを考えながら、4時ごろからは薄らと眠り掛けもしたが、結局そのまま起きた。
ビールにハイボール摂取、短い睡眠時間といい事ないのに何となく体調が良いのどういうことか？ポジティブにとって要因を挙げてみると・・・、
1．動的ストレッチで体の動きが変わってきた
2．入浴中バスタブに脚を上げる、または寝る前にソファで脚上げて横たわる
3．マグネシウム、ミネラルをお湯に混ぜて入浴
4．痛み緩和の薬にツートラム（トラマドール）を復活させた
こんなところだが、1、2、3はじっくり長い目で観察していくべき項目。４は変化があれば割と即時に感じる項目。４項目とも始めたばかりなので、今日の体調の良さは偶然と考えるべきで楽観は禁物。トラマドールは癌治療にも使われる一種の麻薬。依存症度は低く安全な部類。15年前から2年間ほど飲んでいたこともあり、特にやめる時に苦労した記憶もない。
さて今日はFR965先生の指示125w80分に準じ、長めのクルクルリカバリーライドに徹することにする。長めのリカバリーって忍耐力を必要とするのでできるかどうか分からないけどやってみる。8時からAscenders Sunday Social があるのでちょうど良い。早く起きたのでその前にもゆるゆる回しておこうと、Mariaさんに入って我慢のリカバリーライド。Ascenders と合わせて2時間オーバーのリカバリーライドになれば良い。
Triple flat loop with Maria
51m01s NP150w/148w 124/135bpm 86rpm TSS35
ここまでは順調。心を鬼にしてペーサー遷移をせずクルクル回せた。ところがここからが問題連発で目論みが崩れる。Ascenders Sunday Social に移る際にWIFIなのかBluetoothなのか、スタートと同時に通信落車。ログインし直してイヴェントメニューから運良く集団へレイトエントリーできたのはいいが、その後も何度か落車。一度は300w60秒で追い上げたが、4度目？にはなかなか再接続できず、集団との差が2分まで開いてしまった。Naya隊長やHui隊長が心配して何度も声を掛けてくれるが、差が大きすぎるので下がってもらっても迷惑になると思い、Sweepは丁重にお断りした。そして1人で行けるところまで行こうと、1分20秒差まで詰めたが、残り時間が少なくゴールに間に合わないと判断して緩めた。最後はNaya隊長がゴール前で待っていてくれて、ほぼ同時にゴールイン。いやぁしんどかった。追い上げは14分ほどでAve208w。強度緩めとは言え、集団は偉大だ。なかなか単独で追い付けない。
Ascenders Sunday Social：WIFI通信不良で何度も立ち止まる＞＜
91m21s NP170w/150w134/174bpm 85rpm TSS80/CTL47/TSB2
