5時起床。今朝も明け方痛まではいかない程度に肩に違和感がありつつ、5時前まで眠っていて、薄い眠りから目覚めて、2度ほど寝返りを打ち二度寝するかどうか考えてすぐに起た。ここ数日の中ではよく眠った方だが、睡眠の質は相変わらず悪い判定。トレーニングレディネスも長いこと30未満で推移している。
今日は愛知県の田舎へ出張で、朝は少し時間がある。まったりとコーヒータイムをとった後、上腕加圧で腕肩体操から体感トレへ。最近SNSにキャリステニクスの広告が頻繁に出るようになった。酒も飲まず、毎日言われるとおりにやっていけば、それなりの体にはなるだけど、無理。続かないのは目に見えているので、こういう広告の類は深入りして見ないように我慢。今日も定番は、バランスボール膝立ちと許恵先生の真似で股関節温め運動。
ZWIFTはメニュートップに出ている、”今週のコース”と選択。今週はSand and Sequoias で45分かかるぜ、って書いてあるので、40分ゴールを目指してスタート。フリーライドなので無理せずZ1でクルクル走り出す。明け方眠れない病が続く影響だろうが、常に体が怠くてなかなか出力が上がってこない。今はそういう時って思って気にしないようにする。ラスト近くのTitans Glove KOMでようやくZ3からZ4へ上げて、完全に脚が死んでいないことを確認。思惑通り40分でコース終了したので、そのまま60分まで回そうかと思うが、やっぱり体も心も怠い感じが抜けないので、こういう時に無理は禁物と、42分で終了。そのうち上がってくるだろう。
Sand and Sequoias
42m02s NP162w/153w 127/155bpm 86rpm TSS33/CTL42/TSB12
定時よりweb会議一本と書類仕事やって出張へ。お昼時にかかる比較的近距離の出張。こういう時はひかり号に柿の葉寿司が最強の組合せ。ひかり号はガラガラ、近鉄の駅構内だと7種類からバラ買いができる柿の葉寿司。今日のラインナップは、鯖、鮭、金目鯛、穴子、鮎、海老、そして大根。大根が美味いのよこれがっ。
