4時40分起床。肩の痛みで断続的な眠り。その割にはすんなり起きた。肩は冷えると痛みが増すようで、気が付いてタオルケットを右肩と腕にかけるといつの間にかまた寝ている。その繰り返し。
今日は出張で時間に余裕がある。しっかり体幹トレをやってからZWIFTへ。昨日のClimb Portal の疲れもあるが、割と脚は軽い。いきなりCocoさんへ入ってフランスを流していくが、思ったより疲れは残っていない。しかしPetit KOM が入るコースだったのが誤算。その前に水道橋KOMがあって足慣らし。水道橋から下って平地巡航の途中でコナさん登場。
これはやばいことになった。コナさんは実走でも調子を上げて来ているようだし、月曜の朝から大変なことになったな（笑。Ptit KOMへの登りに入って、スルスルと前に出ていくコナさんの数メートル後方から自分も上がっていくが、3.5倍も出せず徐々に離されていく。3.2〜3.3倍キープがいいところで、登りに入ると昨日の疲れが脚に残るのが良く分かる。30秒近く千切られたか、さらに高速の下りで差が開き、平坦になったところで1分20秒も差がついた。Walsh女史と交代しながら必死で追うが、コナさんも2人逃げになているようでなかなか追い付かない。30分経過してコナさん終了。私も40分までWalsh女史とのランデブーで割と出力高めで走り続けて終了。Dペーサーから入らず、いきなりCocoさんでも難なく集団走行できたことは良かった。
Casse-Pattes with Coco
43m49s NP174w/170w 140/156bpm 87rpm TSS40/CTL40/TSB-2
