5時04分起床。痛恨の二度寝＞＜。今日は注射の日だが、早く起きて外朝練しようと準備しておいたのだが、この30〜40分の遅れは痛い＞＜。ちょっとのことで時間はすぐに無くなる。外練は、出掛けも帰り掛けも時間も掛かる。気持ち余裕がないなら楽しめない。
ここ最近の中では66という睡眠スコアは良い方だ。トレーニングレディネスも久しぶりに45間で戻ったし。しかし睡眠の質は悪い。起きずに寝ていた0時から3時までのストレスが大きいのはビールのせいかな。”今日はいつもより不機嫌だったりする”という判定に甘えて、不機嫌に過ごそうか。
で、ZWIFT。体操からの体幹トレをしっかりやって、淡々とやれるワークアウトをやろうと思うのだが、なんと4回もAppleTV のZWIFTアプリがダウン。再起動かけても1回ダウンしたので気が狂いそうになった。それで20分程も失い、やる気が失せ仕方なくCocoさんへ入る。一度ワークアウトをやる気になった後だから、ペーサーライドは実に退屈だ。22分でYumiさんへ遷移するも、急激に脚の力が無くなり、千切れて追いかけてを繰り返す。どうにかこうにか50分まで我慢して、Petit KOM Reversで千切れた。千切れた後、3倍キープして我慢して登頂。下って流して終了。相変わらず体調悪いなぁ＞＜
62m55s NP175w/170w 141/157bpm 87rpm TSS58/CTL39/TSB3
