8/3 Sunday | - High on Life

6時50分起床。8時間寝たが、睡眠スコアは悪い。トレーニングレディネス47とボディバッテリー60はぎりやれる範囲。しかし下の二つは実際の体感と合致してもいる。

肩と腕に痛み、薬の影響など重なり、疲れが全然抜けない。睡眠の質が向上しないと何をやっても駄目。今日も外朝練できなかったし、起きた時間も遅いし、どうしようかと考える。どうぜワークアウトやろうとするとアプリがダウンするだろうからと、眠い目を擦りながらAscenders Sunday Socialに参加登録。いつもの軽朝食にMCTオイル小さじ1杯足して、時間がないのでコーヒータイムはそこそこに。歯を磨く暇もなく着替え、体幹トレの時間もないので、せめて腰の痛みを軽減しておこうとaerobic bar5kgを持って前屈と起き上がり運動を少々。Mariaさんでウォーミングアップして2分前に整列。体幹トレできなかったので右腕のみ加圧して腕を動かしながら走り出す。

それでも走り出したら少しは脚が回る。ここ最近の中ではマシな方か、R.G.V.特有の小刻みなアップダウンにも耐えられる。今日はClickが面倒に感じて、バンプの2回に1回はダンシングで超えてゆく。水道橋は苦手なのでそこそこ踏んだら最後は流し、ジグザグアップダウンは集団先頭の様子に併せて必要量上げていく。

腰痛からくる下半身の弱さは相変わらずで、2周目に入る頃には脚が怠く重い。パット隊長の集団コントロールが上手で、強度が上がりそうで上がらない絶妙なペーシング。これに助けらて思いを足を引きずりながらも、なんとか2回目の水道橋を超え、オーラスのジグザグアップダウンへ。Hui 隊長他数人が上がっていくので、彼らに併せて出力を上げていく。二段目が終わったところで一旦緩めて下がろうと思ったが、後ろからIzakiさんが飛んでいくのを見て再度ペースアップ。8部踏みに抑えて4番手で登り切り、平坦の直線でHui隊長に追い付いたところで完全に緩めて後続を待つ。ミニレースはないけど、カウントダウンに合わせてなんとなく上げていく中でHui隊長とのマッチレース的な雰囲気に。コースのゴールゲートでエアロブーストを入手していたのをラスト25秒で使って、軽量ブーストで逃げるHui隊長を抜いて90分間終了時のトップを確保して終了。

ウォーミングアップと合わせて2時間になるまで18分間の補習。なさんが途中までお付き合いしてくれて助かったが、単独になってからラスト5分がとてもつもなくしんどかった。

そういえば途中でレヴェル100達成。1人ひっそりとではなく、数人に祝って貰えたのでAscenders Sunday Socialの間に到達できたのは良かった。それにしても99が長く感じた。合間合間が空いたのもあったけど、98以前より進行具合が急に遅くなったような気がした。