4時53分起床。最近目覚ましは5時に掛けているが、目覚ましがなってから起きたのは何度もない。寝起きの時間は体に染み付いているが、毎日肩の痛みで眠りが浅いので、全然疲れが取れない。昨日は岡山で1万歩歩いたので4日ぶりに夕方ビール。染み渡って美味しかった。昨日7日ぶりに休足にしたのは良かったかもしれない。
今朝は役所へ直行で時間がある。体幹トレ久々にしっかりやってZWIFTも90分くらいやったろうかとほくそ笑む。しかしやり出すとそもいかない調子の悪さ。それでも夜よりは脚が回るので、MariaさんからThe Big RingのCocoさんで強めに回す。ちょうどサザンコーストに入ったところで遷移したのでちょうど良かった。アップダウンをクリアしながら徐々に調子を上げていき、ジャングルに入ったところで緩めて終了。グラベル登り登頂までやる時間がなかったので入る前に退散。
55m19s NP160w/158w 132/168bpm 88rpm TSS43/CTL37/TSB2
今夜はお客さんと懇親会。明日は廃人の予定。
