5時15分起床。7時間以上寝たが、睡眠スコアは69で"落ち着かない"と言う判定。トレーニングレディネス43は最近の中ではマシなほうだが、HRVステータス低め、ストレスレベルは相当悪かった。FR965先生からの指示は、115w/90分。リカバリーせよとのことだが、昨日少し回復傾向だった脚が本当にそうなのか、今日は試したい。いつもの軽朝食にMCTオイル小さじ1杯たして、体幹トレの後さらにバナナを1本足す。長めに走りたいので、ロングボトルにはグランフォンドウォーターを入れたがどうか？長めと言っても2時間半が限界。スピードウォーターの方が良かったかな。
Mariaさんで20分ほどウォーミングアップ。脚は軽いので行けそうだ。スタート2分前にTTR Endurance Boost on Makuri 40 に整列。久しぶりだなぁ、付いていけるかなぁ、と弱気ながら、今日はいけるんじゃね？という自信も。Mariaさんの後半である程度上げておいたので、スタート後しばらくは大丈夫な感じ。しかし大嫌いなURUKAZI で予想通りの苦労の展開。登りのたびに集団の後方にじりじり下がり、最後の長〜い登り終盤で無理して追い付き出し切った感あり。YUMEZIに戻っても回復せず、すぐに始まる城登り中盤で力尽きた。ここまでかぁ・・・と諦め掛けたところ、後ろに付いたChris氏が、”4.4w/kgなら追い付けるぞ！”と言いながら上がっていく。そりゃそうやけど、そんならなんであんたそこにおるん？？？と返す暇なく氏のお尻にしがみつく。2人が上げて追いかけている事に気付いたのか、赤のTokuさんがフロントを安定させた上で、Ben氏と共に下がってきてくれた。そうなったら頑張るしかないので、ここで終わってもいいやくらいの気合いで追いかけ追い付く。BenさんChurisさんEdさんCalicoさんTokuさん、そしてみんなにお礼を言って下りで息を整える。
ほぼ出し尽くした感あるけど、逝けるところまで逝こうと開き直る。NAKADA Hideさんはすごく好調で常に前にいるようだ。ここ数週間のダメっぷりからしたら、ここまでこれただけでも十分。最後2回目のURUKAZIに入ったら千切れてマイペースで完走すればいい。と思ったけど、NEOKYOで苦しくなってきた。どうしても開いたスペースを埋められなくなり、90分まで我慢して、リーダーたちとみんなにお礼を言ってさようなら〜。ここんとこbudだったけど今日は楽しかったよとメッセージ。ウォームアップと合わせて2時間までとも思ったが、せっかく調子戻し気味なので、ここは抑制かけといた方が安全と、お盆休み全体での復調を誓って95分過ぎて終了。脚ガクガク。
Triple Flat Loops with Maria
:20m37s NP147w/147w 127/140bpm 87rpm TSS13
TTR Endurance Boost on Makuri 40
:96m30s NP176w/171w 145/173bpm 90rpm TSS91/CTL39/TSB-9
来たァ〜、やっと緑が！小さな希望の光だ。
