本日在宅勤務で外朝練したかったのに、起きれなかった。昨晩、精神的ストレスで頭がおかしくなり、何を血迷ったか混ざり物たっぷりの安酒を飲んでしまって、今朝胸糞悪くてベッドから出れなかった。よろしくない、安い酒はあかん><。このところ複雑系のうつ状態だな。
それでも昨日GARMIN先生のおすすめ通り休息日としたので、今日は何かやっておきたい。時間がないので短時間高効率のワークアウトを探して、探してというより、ワークアウトの段の先頭にまさにぴったりのが出ていたのでそれをやってみたらとても良いメニューだった。
CANYON SRAM のZoe Backstedtの名を冠するパワフルなワークアウトメニュー。味噌はインターバル60秒のレストが155wなところ。休めそうで休めず、心拍が下がり切らないまま次のレッドゾーンへ突入し、それが7本続きなので徐々に呼吸が上がっていくのが良いところ。
今朝のGARMIN先生のお勧めよりちょっと緩いけど、これならまぁ許してもらえるだろう。ZWIFT先生からもありがとうって言って貰えたし。
Zoe Backstedt:Sevens on Figure 8
30m24s NP193w/168w 139/160bpm 94rpm TSS34/CTL40/TSB-3
こういうの久しぶりにやった、というかできるくらいまで戻ってきたので、もうちょっと頑張って戻して行こう。
