9時13分起床。昨日出張からの帰宅が0時15分ごろ。ノーアルコールで帰ってきたのに、帰宅後深夜飲み。沖縄尚学優勝の瞬間や沖縄の街中での様子など、YOU TUBE で観ながら少々飲み過ぎた。当然ながら頭痛と後悔とともに嫌な朝を迎え、起きてすぐにバッファリンを飲む。いつもの軽朝食を摂るうち少しずつ気分が戻り、体幹トレとZWIFT敢行。睡眠スコアその他の判定は推して知るべしなところで、昨日のワークアウトの疲れも相まって、とても脚が重い。Mariaさんでもかなり苦労したが、コース特性もあるだろうと、Cocoさんを経てYumiさんまでは頑張ったものの、Sugar Cookieの橋の上り手前で弱音を吐いてMariaさんへ戻る。もうヘトヘトなので、60分過ぎて今年初のMiguelさんまで注ぎ込んで、なんとかGARMIN先生指示の75分まで持ち堪える。リカバリーになったかな？なってないような気がするな。
Maria → Coco → Yumi → Maria → Miguel
77m46s NP164w/Ave160w 136/150bpm 89rpm TSS63/CTL41/TSB-7
GARMIN先生のお勧めが120wで75分というリカバリーライドだったが、ちょっと出力オーバーの、まぁリカバリーライドのつもり。
