4時19分起床。アラームは4時30分だが、3時45分に目が覚めて、その次が4時18分。あと12分微睡むかと目を閉じたが、アラーム鳴るのが家内に迷惑になると思いそのまま起床。
良くも悪くもないスコアが並ぶ中で、VO2Maxと持久力スコアが地味に落ちて来ていることに落胆する朝。そろそろ秋に向けて真面目に指導しないと間に合わないな。暑いとか、体重減らんとか言いながら、毎週毎週自分を裏切って外練を避けて来たのももう限界。これ以上落ちる訳にはいかないと、今日は気合いで起きた。
いつもの軽朝食にTKGを足しノンストップ練に備える。本来なら今頃やまゆり学園駐車場に向けて山鳩湯を出発した頃かと想像しながら歯磨き。歯磨きしながら青竹踏みで下半身に刺激を入れ、次いで許先生のキャリステニクス2種ワンセット。ロングボトルにSPEED GEL 40gとW-AID1本、ノーマルボトルに真水を入れ、出発前にGRANFONDO GELを1本補給（これが効いた）。
5時45分出発。VIVARENコースを淡々と行く。木陰は涼しく走り易い。EDGE540には速度表示を出していないのでどれだけ遅いか分からないが、出力はいけている。レールの曲がりを直したついでに、角も出し直したサドルは調子がいい。脚の長さの違いに合わせて左右差を大き目に出したクリート位置もとても良い塩梅で、1センチほど長い左脚の詰まり感が解消されている。湯船県境まで脚が垂れることなく上り切り、307との交差点まで下ると、BORAジャージにスペシャフレームの速そうなオジさんと一緒になる。どこかで見たことあるなと思いながら、走り方ですぐに分かった。練習太郎さんの朝練仲間のO田さんだ。すごい速い。怖いくらい速いので前に出れない。朝宮のお茶屋を過ぎた辺りで前に出してくれたので頑張っていると、右腰にハンドルを当てながら話し掛けてくる。最初何が起こったのか分からなかったが、本格的というか、プロライダーみたいなことするなこの人はと感心した。協和ゴルフまでご一緒させていただき、お礼を言って逃げるように左折。清水橋まで戻って和束路を下る。
まだ暑くないし、ボトルも余裕があるのでこのまま家までノンストップじゃ！と、和LAWをやり過ごそうとしたところで誰かが大声で呼んでいる。コバさんだった。駐車場へ入るとテラさん、カタヤマさんもいる。何でここに居るん？！と言い合いながら談笑。ここから折り返すというカタヤマさんと一緒に出発。
お孫さんが家で待つというカタヤマさんと談笑しつつ加茂、木津、開橋と走り、カタヤマさんち入り口でお別れしてそのまま直進。なんと、弾薬史処入口に警備隊？警備員？が数人並ぶ。機動隊というよりバイトのおじさん達の風情で緊張感があまり無い。何やってるのかすぐには分からなかったが、はぁそうか、ミサイルとか弾薬とか大量に運び込もうとしているのに反対する集団がこの後来るんだなと。沖縄の基地移転に関わる機動隊の映像をよく見ているので迫力には欠けるとはいえ、何とも複雑な気持ちだ。睨まれながら右折して梅の木峠へ。
残り少ないボトルの中身と相談しながら打田を上り、鳥谷池T字路で写真一枚撮って、東畑ワインディングを気持ちよく下って帰宅。カタヤマさんと別れた辺りから急激に暑さを感じていたが、帰宅してすぐに頭痛発生してふらふらな状態に。いやぁやっぱりまだまだ大変な気候だわ。
補給に関しては、出掛けのGRANDONDO GEL1本が効いて、空腹感は全く感じなかった。しかし、水分補給が足りなかった。木津へ降りてくるまで全く暑さを感じなかったのが悪かった。おまけに予定外の梅の木峠、打田経由になったし。
3h15m32s 91.04km 747m↑ NP172w/ave142w(173w/160wGARMIN) Max736w 132/164bpm 77rpm TSS175(199GARMIN)/CTL43/TSB-13
バイシクルカラーの社長に教わった通り、庭の水やり用のジェットで汗とドリンクで濡れたところを中心にバシャバシャっと洗車。バンバンと地面に跳ねさせて水分を切り、逆さまにして放置。リカバリープロテインにマルチビタミン飲んだ後、バイクを起こして簡単に拭き取り、また放置。そして入浴。洗濯もの干して、バイクを土間に取り込んで、家内とジムニーで三山木の塩元帥までドライブ。20分ほど待ったのもあって、入って座って注文して、首を垂れて待っている私の様子を見て、”ヨレヨレやな”と笑う家内。そうヨレヨレや。ほんまにヨレヨレ。味噌ラーメンで汗かいてちょっとマシにはなったが、栄養足りず、帰りのお買い物でつぶあんおはぎを買って帰って二つ頬張る。良質な糖質が大事。さらにアリナミン飲んで、コーヒー飲みながら昨日のヴエルタ最後の山岳を見ているうちに寝落ち。コーヒーカップをもったままだったが、よくもこぼさなかったなと感心して今に至る。
疲れたぁ・・・。
し、しかし、今日はもう一戦ある。そう甲子園で優勝が決まるのか？を見届けないといけない。また寝落ちしそうだが・・・。
