4時30分起床。浅い眠り、肩の痛みで薄っすら起きていたが、朝方に印象薄い夢を見ていて、アラームを鳴らしてしまった。
朝練続けていこう。ということで、淡々と準備。いつもの軽朝食にMCTオイル小さじ一杯追加。バナナは無し。上半身は動的ストレッチでよく動かすようになったので、朝はお腹から下のみで良しとして、許先生の下腹と太もも内側の運動をワンセットやってZWIFT 。
36m03s NP144w/ave143w 123/135bpm 83rpm TSS23/CTL42/TSB-1
今年のツルふくのコース作成。
去年より距離は9キロ短縮されたが、獲得標高が140mほど増えた＞＜
後半の苦しいところで立石岬へ行っては戻る、あの徒労感満載のコース採りは回避されたが、敦賀半島先端の長いトンネルで22%勾配を登るというエゲツなさに代わった。
中川さんと2泊3日でジジイの温泉旅行ってきます。
