4時27分起床。日曜日外練しようと早く寝て、7時間以上ベッドに横になっていたが全然眠れず、睡眠判定にも正直に出た。これはいかんな。薄いピンク色の「覚醒」時間が異様に多い。
とはいえ、昨日軽度の二日酔いもあり、注射もあり、何もせずゆっくり過ごしたのが効いて、体感の調子は悪くない。昨日夕方の動的ストレッチも非常に気持ち良く体を動かせたので、何か少し変化し始めたかな？
今日は昨日からバイクも着替えも準備してやる気満々。トレーニングステータスもボディバッテリーも非常に悪く、GARMIN先生はリカバリーせよと言っているが、今日はそうはいかない。長めのOSLTでできればノンストップで帰って来たい。いつもの軽朝食にご飯多めのTKG、コーヒーにMCTオイル、食後にミトロングV3錠補給。加えてGRANFONDO GELを1本飲んで5時53分出発。
脚は軽いし良く回る。微風だが追い風のようで北へ向かう道中とても気持ちいい。玉水橋を東へ渡って山城自動車教習所へ。今日は7時にここをY浅さんとイヤモッちゃんのゴールデンコンビがスタートする。私は6時28分に通過。32分の早出スタートでどこまで逃げ切れるか？二人がどうコースどりするかは分からないけど、通常のGOURENコースを追いかけて来るとすれば、私がこんなにデブでも簡単には追い付かないだろう。青谷のファミマまで逃げ切るつもりで頑張る。
福祉会館裏の坂、大正池登坂と、表示で200w以上維持を意識して淡々と登る。勾配が緩んでつい休みたい衝動に駆られるところでも200wを意識して走る。福祉会館裏は237w、大正池は213wだったが、27分18秒も掛かっていた＞＜。デブだし仕方ないね。
和束路に降りて緩斜面を淡々と進む。まだ追い風なのか、いつもより楽に感じるし、巡航ギアも一枚上で進む。しかし湯船県境まで来るとやはりキツくなり、ふらふらのダンシングで通過。307に出るとやはり往路が追い風だったことに気付く。久し振りに朝宮から422へ降りていくと、前方にワンピース姿のライダー。ガシガシ踏んでいるようだが、そんなに速度が出ていないのか、すぐに追い付いて追い抜く。ビアンキのエアロっぽいフレーム。それにワンピ。にしては遅いね君、とは言わずに”おはようございまーす！”と声掛け抜き去る。ついて来るだろうからローテーションで追い込もうと思ったが、全く音がしないので追い縋る気持ちもなかったようだ。
ジルベールの丘は37秒／388wでゴシゴシ越えて下る。大石からゴルフ場も省略せずきっちりGOURENコースをトレース、しんどいけど＞＜。猿丸への登りまで来て、体力の限界に近づいている感覚になり、サングラスをしていると前があまり見えない程に視神経もろとも疲れができた。やばいな思いつつ、止まるには早過ぎる、なんとか青谷ファミマまで行きたいところ。郷ノ口からの短い上りがとても辛く、意識が朦朧としてきた。カツ丼屋からの下りが、綺麗な道路になって安全に下れるようになったのは助かる。
そろそろGRANFONDO WATER のボトルが無くなるので、やはり青谷ファミマでワンストップしようと決めて下るも、何をとち狂ったか、青谷交差点の信号が黄色に変わったのを見て猛ダッシュで直進。人間とは恐ろしく馬鹿だ。山城大橋を渡り、あとは興戸、同志社、観音寺、水取といつものポタリング帰路。青谷ファミマで休んでいる間にY浅さんとイヤモッちゃんが来たらいいのになぁって考えていたのに、信号が青から黄色になる瞬間にあさましい人間性がむき出しになったことを悔いる。残る真水入りのボトルはギリギリ持ちそうだが、何せ真水では力が出ない。目も見え難くなって来たし、肩、腕、指も痛いし、そのせいで首も痛いし、脚に力が入らなくなってきたし、普賢寺のJAで小休止することに。
フラフラで辿り着くと休憩中のK久保さんがいた。聞けばH.O.Pの皆さんとTOJ周回練をしているそう。それってティファニーやろ？とは言わなかったが、相変わらず元気なジサマには頭が下がる思いだ。私もあんな風に元気なジサマでいられるといいがなぁ・・・。ラスト周回に行くという皆さんを見送って、私は久し振りに冷たいコーラに感動し束の間の幸福感に浸る。暑い中走っている時のコーラって本当に美味しい。
少しだけ元気が出て、最後の登坂へ出発。打田の上り口までは元気だったが、登り始めるとコーラの威力を消え去り、のっしのっしと牛車のごとく登って行く。ぬるい水を飲みながらのっしのっしと、なんとか鳥谷池まで辿り着き、あとは爽快に東畑のワインディングを下り、100キロに到達するまで光台の中でくるくる回って帰宅。もう誰の脚なのか分からんくらいに疲れた。頭も痛いし、軽い熱中症の気配。
しんどいけど、汗とドリンクで汚れたフレームは直ぐに洗っておかないと。最近ホースを伸ばしたまま玄関まで引っ張っておき、帰ってきたら直ぐにバイクを洗えるようにしている。ザザッと水を掛け、バンバンとやってからひっくり返す。ボトルを家に入れたり、EDGE540とiPhoneのGARMIN CONNECTを同期させたりしてから、外に出てひっくり返したバイクを元に戻してウエスで水滴を適当に拭いてやる。適当に。土間に入れ、窓に立て掛け、やんわり入る熱で乾燥させる。面倒だけど、ここまではサクッとやっておかないと、コラムとボトムのベアリング共に、滴る汗とドリンクで早々に錆びてしまう。はぁ疲れた。歳を感じるわほんまに＞＜。
OSLT on Full Course of GOUREN
4h07m44s 101.08km 1,269m↑ NP170w/ave131w(152w/Garmin) Max648w134/165bpm 68rpm TSS216(246/Garmin)/CTL45/TSB-15
明日どうなるかな？体力は残っているか？残っていたらくろんど池で周回練やりたいけどな。無理だろうなきっと。その場合はZWIFTでZ2トレーニングかな。アクティブリカバリーが必要どうだ。
