5時48分起床。疲れ抜けず起きれず。本日在宅勤務のためアラームなしとしたが、やはりダメだった。マジで歳とったなぁと感じる今日この頃。昨日バイクの準備もしておいたのに＞＜。
体感も同じような状態なので、無理せずインドアZ2活動することにして、まったりコーヒータイム。許先生の下腹と太腿内側運動をしてZWIFT。EDGE540でERGモードにするやり方をコナさんが教えてくれたがまだしっかり見れていない。取り敢えず今日はアプリ内で手頃なやつを探してやってみる事に。
メインメニューが155w縛りなのはちょうどいいが、80回転と110回転の繰り返しが難題だった。どうしても山谷ができてしまい、本当にZ2トレーニングになっているのか疑心暗鬼しながら回す。でも気持ちはいい。琉球ドライブSuperBestを聴きながら快調にこなしていく。GARMIN先生のお勧めは115w30分というリカバリーだったが、こういうのもリカバリーに結構良いのではないかと思った。
Z2 Cadence Changes on Flat Route in Watopia
50m31s NP147w/ave140w 133/146bpm 91rpm TSS33/CTL44/TSB-9
メインの155wケイデンス変化30分で星が取れなかった。しかし、下のIntervals.icuを見れば分かるように、出力管理は完璧でびったし155wだった。恐らくスパイクと谷底の上昇値と下降値を未完了の要因と判定したのだろうが、80rpm40秒から110rpm20秒の繰り返しがスムーズにいく訳がない。20秒間でスパイクを作らず110rpmまで持っていくことなんか無理だ。何考えてるんだ！
New Gadget
AFTER SHOKZ AEROPEXのアームが緩んで来て、ウォーキング中もインドアトレーニング中も首に下がってくるようになったので、セパレートタイプのOpenFIT2＋を導入。音質が向上しているのは勿論、アプリから手軽に設定変更できるようになったのも良い。最も有難いのは、出張の新幹線やオフィスの椅子の背もたれに当たらないし、ベッドで横になる時も問題無いので、音楽が欲しい時ほどリラックスして聴けること。使うシチュエイションや衛生面から、耳の穴が塞がるのが嫌なのでAir Podsは私の場合選択肢にはない。
