8時18分起床。4時30分のアラームを止め、トイレには行ったけど、フラフラとベッドに戻りそのまま二度寝。それで8時間睡眠になったにも関わらず、判定は「回復効果無し」＞＜。アンプロダクティブが続いた後、”疲れています”が今度は続く。
夜間のストレスレベルが高く、HRVステータス低め。HRVのベースラインが少しずつ下がっているのが実はヤバイと思っている。要因の一つがアルコール量だと思うが。
元々天気予報では風が強く湿度も高めだったので、この時間の起きたらもう外練は諦める。それよりも効率よくZ2トレーニングやろうと、コーヒー飲みながら60分のメニューを作成してEDGE540に転送する。いつもの軽朝食にMCTオイル小さじ１杯足して、水戸ロングVも3錠飲んでおく。プランク180秒、許先生の下腹体操、内腿体操をやってZWIFT。
Z2/155w/60min
これは地味に脚にくる。中間でレストを入れても良かったな。ZWIFTのワークアウトで20秒だった105〜115rpmを30秒にすることで、できるだけスパイクを小さくしようと試みるが、そううまくはいかず、しっかりとスパイクも出るし、85rpmに戻す際にも谷間ができる。もうそれは仕方のない事だな。結果の見た目を気にしないでいれば良いことだ。
90％Z2でしっかり積み上げできるメニューになった。心拍数も当然同じなので、燃焼効果もバッチリあると思う。
GARMIN CONNECT とIntervals.icuのUser Interface の違いが凄いなしかし。必要な情報を一網打尽に見せてくれるIntervals.icuだけど、サブスクリプションは決して高くない、額は忘れたけど。ではGARMIN CONNECTは無料だから仕方ないじゃないか、というのは嘘で、ガジェット幾つも買わされてきたことを思えば、こちらの方がはるかに高いぜ。もうちょっとマシなウェブデザイナー使えよ。世界中の投資者に対してあまりにも酷い仕打ちだ。
今日から明日朝にかけて雨の予報。明日外練したいが、路面状況は悪そうだ。とにかく明日はちゃんと早く起きよう。
