7時59分起床。夜中、肩と腕の痛みがいつもより激しく一度目覚めてから眠れず。すぐに飲めばよかったのに、うとうとしながら朝方恐らく4時ごろ、はたと気付いてバッファリンを飲む。やがて痛みが和らぎ浅い眠りについた。
このところ沈静化してきたと感じていた痛みだが、今日のは不可解な程痛みがキツかったので、ChatGPT無料版に聞いてみた。肩と腕の痛みとアルコールの関連性。通常のネット検索でそのような複合的な調べ方をしても、まず使える情報は出てこないが、ChatGPTなら出てくる。五十肩、肩関節周囲炎、腱板炎など直接的な原因はあっての上で、間接的にアルコールが作用しているのは間違いないと出た。痛みが増幅し、改善の妨げになるということ。そうだよな、薄々解ってはいたけどな。やめられれば良いけど、反作用が怖いので、適量を心掛けるということかな。でもはっきりと言われたのは良いことだった。
首も少々痛いし、時間が遅く気温が上昇しているので今日も外練は諦める。と思いつつ、上腕加圧で首肩体操と体幹トレをしている間に、んんやっぱり外練行きたいなと、時間と体調と天気予報を比較しながらシミュレーションしてみる。が、やはり後々の影響を想像してZWIFT Z2 トレーニングを選択。
昨日の疲れが脚に残り、昨日のスタート程気持ちが乗ってこない。やはりこのメニュー脚にくるな。60分は結構長いので、ここ数日お気に入りのLOREEN に勢いを借りて粛々と回していく。辛いけど確実に積み上がっていく感覚がある。
長いトンネルを抜けたか、ようやくプロダクティブ判定が出た。持久力スコア、VO2Maxも回復してきた。ツルふくまで2週間。下半身は好調だが、上半身は別人状態。肩と腕の痛みが元の沈静化路線に戻ることを祈る。
60分間でTSS40と、このメニューは数字だけ見ると大したことはない。しかし上げ下げ無く維持し続けることの効果は、抽象的な計算結果には表れない、リアルな積み上がりを感じ取れる。加えて、110rpmを入れることで心肺機能にもアプローチすることができている。
