MW67.90kg
4時03分起床。3時半にトイレに起きてからあとは眠れず。FR965先生の判定はさらに悪くて、2時45分以降は睡眠にカウントされておらず。その他も酷いものだ。おっと、持久力スコアが7000台に上がっているぞ。積み上がってるなぁ。このラインを割らないようにほどほどに頑張っていこう。
今日は在宅勤務なので、判定が悪くてもZ2トレで60分は回しておきたい。いつもの軽朝食にMCTオイルとミトロングVを足して60分メニューに備える。プランク、腸腰筋、内転筋、背筋を少々、体幹を温めてZWIFT開始。ちょっと脚に疲れが残るのを感じながら、気持ちは軽快に回していく。が、30分過ぎて眠くなってきた。異様に眠い＞＜。睡眠判定3時間20分だとこういう感じになるのかと苦笑しつつ、我慢の155wが続く。110rpmのスパイクを前半と後半それぞれに8本づつ入れているが、後半最後の1本が終わってしばらく、意識が遠のいた時間帯があった。それでもしっかり155w前後キープしていたのは、脚が機械的に覚えた動きを辛うじて維持していたのだろう。エビやイカが死に掛けて（死んで？）からも手足も盛んに動かしているかの如く。
終わって、リカバリープロテイン30g豆乳混ぜとバナナ1本入れておく。あぁ眠い。今日は夕方までに資料1本仕上げないといけないんだけどなぁ、できるかなぁ・・・。
仕事している間に、ブロス奈良のT岡さんご夫妻に今年もストーブと煙突の清掃点検をしていただく。年を追うごとに燃やし方が上手になって、煙突清掃で落ちる煤も減ってきているとのこと。広葉樹の薪であること、よく乾燥していること、燃やし手の習熟度、そして定期的なメンテナンス、それらが一体となって、安全で快適なストーブライフを実現するのだ。
