6時12分起床。アラーム掛けなかったが、やはりダメだった。昨日は久し振りにワンカップを2本飲んだ。大丈夫だろうと思いきや、しっかり体は反応。ストレスレベル高く、HRVステータスも低い。マザたまには悪いもん飲みたくなるんだな人間ってぇのは。
今日は忙しい。午前中は硬膜外ブロッック注射、午後は研修ゼミの発表会で昨日までにまとめた資料でプレゼン。6時過ぎ起きだと外練は無理なので、プチ体幹トレやってZWIFT+GARMIN ERG Training で持久力向上を図る。昨日に比べて今日は脚が回りやすいので楽しい。Loreenの力強い歌声に背中を押されながら淡々とワークアウトをこなしていく。改訂版で、ウォームアップの最後とクールダウンの最初に170w1分を入れた効果は、155wメインのワークアウトにピッタリハマった感がある。
朝一旦6998に下がった持久力スコアは、ワークアウト後に7042に上がっていた。9月に入って好調な戻りっぷりだ。
午後のゼミが16時に終了し、ギリギリ動的ストレッチの時間に間に合い、急いで着替えてGO！。昨日ストレッチと整体をセットでやっていたのも効いたか、気持ちよく体を動かせて良い週末になった。広背筋、少しは強くなったかな？最近Z2トレをやっているのも併せ、無理がかかっていない分体が楽で、腰のテーピングをしなくても自転車漕げる体に戻ってきたようだ。たまにはパンチの効いたトレーニングも必要だけど、まだ今は初老のカラダ立て直し期間だ。パンチよりも積み上げだ。
