4時30分起床。5分の格闘。アラームを4:25にしておいたのを起きてから気付いて胸を撫で下ろす。しかしよく起きたな。昨日どうしても赤が飲みたくなって買ってしまったのだが、飲み過ぎた。もう少しで一本空けるところだったから、この辛さは当然だ。
マジでやばいなと思うのが、HRVステータスのベースラインの下降に歯止めが効かなくなってきたこと。64まで上がった上限値が58まで下がってしまった。もう駄目だ、もう人生終わりか＞＜。
眠いし、軽い吐き気もあるけど、やるぞZ2トレ30分。5分130w→10分155wに続いて110rpm6本入れて10分。最後5分130wで終了。しんどい、吐き気がしんどい。STRAVAでは、「意図的な低強度トレーニングを示唆している」と評価してくれていて、おお分かってくれてるじゃん！って感じ。
風呂に浸かって汗を出すが、治らない。旅行の後どうも調子悪い。家内もまだ頭痛に便秘が治らないようで、遅い季節の変わり目に暴飲暴食暴温泉をやったのが、2人とも年老いた体にさわったか？これからも体は老いていく。強引な行程は気を付けないとなぁ。
とはいえ、朝トレ終えてトレーニングステータス、持久力スコア、VO2Max向上の知らせ。少しだけ嬉しい気分になっていざ出勤。
