4時32分起床。MW68.15kg。昨日は朝練のあと風呂入って注射行って、あとは運動もせず食べてばかりで、また体重増えた。休みの日は大概太る。
帰省時間が少し後ろ倒しになったので、外練することに。ちょっと疲れているけど、走れる時に走っておかないと。あまり時間がないので体操や体幹トレもなくスタート。今日は完璧にFR965先生に全部載せてある。フロントのデイライトまで繋がなくても良いのに繋がってる。
外でZ2トレーニングやってみる。緩斜面では仕方なくSSTとするけど、極力頑張らず、上りでダンシングもせず進む。ダンシングは、平坦で一枚ギアを上げて30回転ほど気持ちよく回すようにする。そう休むダンシング。湯船県境までは概ね、Z2 & SST で押せたのではないかと思う。
後ろ倒しとはいえ時間に余裕はないので、県境でそのまま折り返し、帰路はクルージング。そのため全体データとしてはZ2トレにはなってないけど、外練とはそういうものだな。上体に疲れが残っていて帰りは少々辛かった。清水橋通過後少し下った辺りで、おきなわ一直線のY浅さんとイヤモッチャン列車とすれ違い挨拶。これは予定通り。
明日、どうかな？くろんどいけ周回しようと思っているけど、無理かな？
3h03m52s 80.04km 711m↑ NP144w/ave134w 114/139bpm TSS141/CTL39/TSB-1
いやぁ、帰省の運転で疲れがどっと出た＞＜。毎回のこと、この路線は疲れる。多分高速ばかりで、神経から首、肩の疲れが溜まるんだろうなぁ。中期的視点では、明日はアラーム掛けない方が良いかもな。もっと言えば走らない選択肢もあり。
