6時25分起床。4時半のアラームを消して二度寝。疲れもあるけど、それより遅出出張のせいで怠け癖が出た。外練もしようかと考えていたのに、駄目なやつ。睡眠時間が合格だが、ストレスレベルとHRVステータス見れば、疲れが抜けない理由がわかる。アルコールと肩腕の痛み。持久力スコアがまた下がったのが気になるところ。
時間があると思っていたら、遅く起きてコーヒータイムも取りすぎて、トレニングは45分バージョンになった。心拍の振れが少し大きくなってしまった。110rpmでいいところを、つい120まで上げちゃうパートがあったからかも。抑えることも大事。
日曜日の外練の考察。163基点で湯船県境まで。きっちり157w/122bpmでZ2トレになっていた。目論見通り。
