9時16分起床。12時間寝て回復効果無しの判定(泣；。トレーニングレディネスはまだ1のままで、リカバリータイムは50時間。FR965先生からは休息しろと。
睡眠コーチを開けてみると、普段の推奨が7時間40分となっている。これ初めて見た。ベースを7時間40分にするのはなかなか難しい。せめて6時間くらいにはしたいが。
昨日はビール2本の後、角炭酸水割りをスリーフィンガーくらいで作って何杯飲んだか覚えてないほどだったので、今朝は頭痛でなかなか起きれなかった。だから12時間にもなったのだが、7時過ぎにバッファリンを飲み、なんとか回復させて起きたのが9時16分。ゆーっくりコーヒー飲んで、体幹トレはしっかりやってZwift Z2Training 45minやる。FR965先生の指示、昨日は30分140wに対してくろんど池周回練2時間54分。今日は休息指示に対してZ2トレ45分。ジャパンカップの中盤戦見ながらいい回復になったんじゃないかな。
あっ！？そういえば、EDGE540をパワーソースにした後、ジャパンカップ観ながらにしようと、何気なくZWIFT終了しちゃったがワークアウトは実行し続けられた。と言うことは、ZWIFTの積算距離を無視すれば、EDGE540でKICKR COREを認識させればワークアウトは実行できると言うことか。そりゃそうだな。ZWIFTもLevel100に到達した後どうしてくれるのかよく分からないし、映画とかレースとか観ながらやったほうが楽しいな。
それにしてもジャパンカップ毎年面白いレースが見れる。今年も白熱した闘いで、最後力勝負になったのがとても気持ちいい終わり方だった。やはり、観に行きたいなジャパンカップ。古賀志林道で観たい。
