4時25分起床。月火と出張。暴飲暴食になりがちな地方巡業だったが、懸命に抑えた。しかし二日連続練習無しと、長距離バス移動、急激な冷え込みと、悪いことが重なって体調崩し掛け。こういう時が一番危ないから要注意。
月曜は便意到来の遅れで練習できず、ドリンクも捨てた。数日便秘気味なのは冷え込みで水分補給を怠っているからだろう。今日も明確な便意到来とはいかず嫌な雰囲気だったが、バナナ2本分綺麗に出てスッキリ。
それでも時間が無く、最低限カラダを温めないとと、許先生の腸腰筋体操二種やってZ2トレーニング30分バージョン。ZWIFTは起動せず、オンデマンドのジャパンカップを最初からダラダラと流す。突然KICKR CLIBMがガクンと下がって、下り状態でずっと最後まで＞＜。上半身のトレーニングにもなったかしらん（笑）。
明日は日帰り遅出出張なので外朝練やるぞ。
