6時17分起床。今日は遅出なのでアラームセットせず。睡眠スコアは自分比ではまずまず。昨日降った雨が低温で路面に残るだろうと、寝る前に外練は諦めた。気温低く、季節がわりでジャージ類の衣替え準備もできてない。チェーンもバイクも汚さず、先日のプチオーバーホール終了状態で、来週の鈴鹿まで終えてしまいたいと言うのもある。
体幹トレプチバージョンやってZ2トレは、先日暇なバス出張中に作った155w77分バージョンをやってみる。長い、辛い、110rpm30秒24本はちょっと多いか？でもまだ77分だし、次は90分バージョンまで作らねば。
心拍数は127/137bpmで100%燃焼ゾーンに収まる。これを毎日やってれば痩せそうだ。
