MW67.25kg。5時21分起床。4時半のアラームで起きれない訳でもないほどに睡眠時間は取れたけど、起きれなかった。
腰が痛い、とても痛い＞＜。自分比では寝過ぎの部類だからか、あるいは疲れが出たのか？昨日動的ストレッチをやっている時にも痛みを感じた。でも練習は放棄したくなかったので、ウェイトバーを使ってそろーりそろーりと、少しずつ腰を温めていき、最終的にはいつもの腸腰筋体操をできるまでに回復させた。休日だからこそできたこと。プランク忘れたけど。
今日もZ2トレ90分バージョン。MacBook Airでツールドおきなわ観ながら。大きい画面で観たいけど、MacBook AirにはZWIFTアプリを入れてない。こういう時は入れよっかなって思ってしまう。入れないけど。
今日は少し心拍上振れ。ave126/max136bpmなので許容範囲だけど。割と最初っから尿意があったのだけど、ワークアウトの場合、ついつい止まるのを良しとしない気分になって体には悪いと思う。
