4時30分起床。浅い眠りの中で食べ物が無い夢を見ていたが、起きたらいつもより空腹感が。オシッコを我慢している夢の場合も起きた時は同じようにトイレが近いし、不思議なもんだなぁ。寝起きはスッキリしていて、きっと貴重なスコアが採れていると思ったら、FR965先生を充電コードに繋いだまま寝てしまっていた。あらまぁ。寝る前にウッチーのインスタにお疲れさんコメント入れておいたら、朝きちんと返信が入っているのを読めて嬉しくなった。
今日は家の用事もあり在宅勤務。時間があるのでZ2トレは60分バージョン。おきなわ200の続きで、と思ったら隣に女子50キロが出てたので観てみる。解像度の高い動画で常に先頭集団で走る選手なので迫力満点！データ観ながら、女子ってこんな強度で走ってんのか？！と驚きの連続。凄いなぁと感心している場合じゃないが、こっちは還暦過ぎた爺ちゃんだから気にする必要もないなと負け惜しみ。
60分なのでいつもの軽朝食にMCTオイルをコーヒーに垂らす。腰の可動域体操をじっくりとやり、腸腰筋体操2種、ランジ2種で体幹を温め、ZWIFTは未踏コース制覇で走らせておいて、60分メニュースタート。
昨日休足したので脚が軽い。休足大事だな。気持ちが急くのだが、休足しないと続かないね。
2.9%だけZ2に入ったが、FastMaxゾーンには100％収まっているので問題無し。
下りから平坦に入った後の速度維持を何秒かでも伸ばせたらなぁとか、西ストレートからのスプーンへの接続部で感じる失速感をもうちょっと無くせないかなぁとか、その辺が来年に向けての鍵だな。シケイン入口での速度アップは今年できたと感じるから、そこへ行くまでの失速を減らすための減量は必須だな。
