5時09分起床。2回目のトイレで自然起床。出張帰りが遅く、寝たのも遅かったし、何より疲れが溜まってきたのでまだ眠る手もあったが、時間が惜しいので起きてしまった。だが、ちょっと眠い。遅く帰って遅くまでハイボール飲んだし、前頭葉に酒が残ってる感覚で重だるい。
短時間だが深い睡眠という判定で、スコア67ながらもHRVステータスがベースラインに入ってよく眠れたみたい。3連休は有難い。体が固まっているので、ゆっくりゆっくり腰の可動域を広げていく。次いで腸腰筋体操2種、ランジ2種。動的ストレッチを継続しているお陰で、自宅での体幹トレをたくさんやらなくてもいいのが好都合だ。この連休でZ2トレの105分バージョンを作って実践してみようと思っている。とりあえず今日は疲れもあるので、90分バージョン。おきなわ市民200参加者カメラの映像を観ながら、MacBook AirでZWIFT未踏コース制覇を走らせておく。が、90分でコース終わらず＞＜
この人、多分あの長い棒の先に360度カメラ付けてるんだろう、たまに映像がクルッと回る。あんなもん邪魔じゃないかと思うのだが、取り敢えず前半戦大宜味村までは先頭付近を走っている。位置どりやローテが下手で、お愛想しながら喋ってんのもイヤで、観ていてイライラする。さらには、画面のデザインが酷過ぎる。これだけ大きなフォントで色んなデータを見せているにも関わらず、みたいデータを順に見ていくのがとても辛いデザイン。ほんとダサい＞＜。必要最小限ということを学ぶべきだ。他人に何かを見てもらいたいなら、less is more が肝心だ。しかし、先頭付近で色々な強い人たちの走りが観れるので、ギリ我慢して観ている。
今日はMCTオイルの垂らし方がちょっと足りなかったなと思いつつ、そのままコーヒー飲んだのだが、15分くらいから案の定ハンガーノック気味に。それでも、10分おきに水飲んで、誤魔化し誤魔化しなんとか90分やり切った。FatMax training万歳だ。
今日は疲れもあってか、心拍数はZ2に17％入っているが、125/137bpmで、ギリギリFatMaxゾーンには収まった。
お昼前、今年もありがとう！ということで、EMONDA先生をバイシクルカラーに持っていく。来年もよろしくお願いしたい。もちろんMADONE Gen8にも興味はあるが、自分の体にはEMONDAの方が合っていると、MADONEに乗ってもいないのに思い込もうとしている。いや、実際に充分に速くて軽い。そしてとても乗り易い。総合的にこんな優れたバイク他にあるんだろうかと思うほど。
今日観てた市民200の映像、TREKでは、MADONE Gen7 > MADONE Gen8 = EMONDA SLR くらいの割合に見えた。スズカではどちかと言えばMADONEではGen8の方が多かった印象。市民200だと、平坦と下りの強さでGen7が有利ということなのか？でも下りでは速過ぎて、集団キープであれば結局のところブレーキ祭りで性能殺してしまう。登りの多さを考えると、速さと軽さのバランスでやっぱりEMONDA SLRが有利だと私は思う。一人で下りをぶっ放すのならMADONEでいいけど、そんなシチュエイションって、実は無いに等しい。フンガワ登り口までの70キロに限っては、圧倒的にMADONE有利だけど、その後ゴールまでの130キロはEMONDA SLRが有利だろうな。まぁ、んなことどうでもいいけど。
