4時20分起床。昨日は21時過ぎに寝たが、あまり眠れず。断続的に目が覚めたが、その間の薄い眠りの中で4種類の夢を見た。最後の夢が一番面白かった。内容は書けない。
今日は比較的気温が高めの予報なので、コバさん呼び掛けの紅葉ライドに行くつもりで、昨日からバイクの準備をしておいた。スズカ以来3週間ぶりかつ今年19回目の外ライド。長いこと着ていない秋冬仕様のジャージ類も昨日から準備済み。いつもの軽朝食にバナナ、TKGを足して、MCTオイルをコーヒーに垂らす。8時集合で時間がたっぷりあるので、体幹トレもしっかりやっておく。
出掛けにGRANFOND GEL 1本飲んで、7時28分出発。最初は寒いが段々と暖かくなるだろうと、基本は秋仕様でジレはなし。が、コースの大半が山間部で陰ばかり。下りが寒かった。コバさんが上りを抑えて走ってくれたお陰で、一人千切れ雲状態にならずに済んだのは有り難かった。
岩船寺、水間、園城寺、正暦寺、バーガーキングと巡って、帰り道は背中に太陽の熱を受けて暑いくらいだった。久しぶりにグルメライドを楽しめてよかった。
今日が外での走り納めになる可能性高し。
紅葉ライドまたの名はハンバーガーライド
参加：コバさん、テラさん、イヤモッちゃん、ヒサださん（ティファニー）、私
88.27km 3h42m13s 1,119m↑ NP163w 155/495w 123/161bpm 75rpm TSS218
今日は胸の心拍センサーはせず、FR965からの心拍転送で走ってみた。終始下振れしているんじゃないかと思いながら見ていたが、結果を見ると上の方までしっかり上がっている。目視で下振れに見えたのは、下りでの心拍低下時間が多かったからかも。今日は下りがとても気持ちよかった。ハンドルとタイヤのお陰だな。コバさんがゆっくり登ってくれたお陰もあるけど、高出力を保って登れた感触はある。Z2トレで筋持久力付いてきてるなぁという感じ。
奈良正暦寺の紅葉と「日本清酒発祥之地」碑。そしてバーガーキング駐輪場にて、ワイヤーキーで緊縛の刑に処されるEMONDA SLR 2台。
忍辰山園城寺の紅葉とアイドル5人組のフォーメーションを気取るオッサンたち
