4時30分起床。眠りが浅く何度も目が覚めたしトイレにも3回。でもアラームにはすんなり対応できた。下記は練習後のデータだが、睡眠関連は普通の下くらいか。HRVステータスは相変わらず好調で、その反作用か今日も腰が痛い。この時期、持久力スコアがジリジリ下がっていることには目を瞑っている。
月火と連続レストを経ての練習再開は、初のZ2/160wメニューから。出勤前の30分バージョンから始めるのも、新しい領域に入るにはちょうど良い。アバターはMacBook AirでMariaさんと走らせておいて、メイン画面ではSHIMOJIMANのラスト美山。この人の動画は解像度の高さと、常に先頭付近にいる緊張感とで、こちらの脚にも力が貰える。今年のツルふくで話した時にZ2トレの大切さも聴けたし、しばらく画面の中の先生でいてもらおう。
レスト明けということもあり、初160wも解糖系ゼロで終了。これから長いバージョンやっていくのも楽しみだ。155で2ヶ月半やったし、これから来年1月一杯までは160で続けていこうかな。
