6時12分起床。短い睡眠で、かつ昨晩遅くまで角炭酸水割りを飲んでいたのが前頭葉に残ってる感じ。今日は年休。本当は今日から南越前のあの宿に家内を連れて行く予定だったが、雪予報で1日延ばした。で、今日はそのまま年休。
ChatGPT先生に寝起きの腰痛予防策を聞いて、昨晩ストレッチポールのハーフを膝の下に入れて寝てみた。なんと、一度も覚醒なく、しかも腰痛も無い。TIGORA効果と相まって素晴らしい結果だ。先生やるなぁ。腰の可動域拡張体操も余裕でやって、腸腰筋体操2種、ランジ2種やって、今日はZ2/160w/105min を決行。腰の具合の良さもあってか、YOUTUBEでシモジマン美山後半、石井雄吾選手の練習動画、シマノスズカのレース動画などで、あっという間の105分だった。目と耳から入る刺激って大きな役割を担うのだと実感。
一度だけ、3セット目終わっての175w60秒のところで139bpmまで上がったが、なんとか全体では解糖系ゼロでやり仰た。昨日の30分からいきなりの105分だったけれど、いけるじゃん、という感触。筋持久力と心肺持久力の両方が少しずつ増していると思う。今日は終始老眼鏡をしてまわしていたが、ふと思った。EDGE540の上に虫メガネみたいなレンズを置いたらいいんじゃないのかと。探してみよう。
名古屋メシの中でも、なかなかハードル高そうだと思っていた小倉トースト。激ウマでびっくりした。小倉とバターの相性が凄くいいのだ。小倉がそんなに甘くないのも良かったんだろうと思うが、小倉とパンの両方に作用するバターがとてもいい訳回りを演じている。癖になりそう。今年から増えた名古屋出張の楽しみがひとつ増えたなぁ。
