5時31分起床。富山出張の疲れは思ったほどではなく、4時半頃には一旦目が覚めた。流石に早いなと、ゴロゴロしていたら少し眠って5時半起床。しっかし立山連峰は綺麗だった。雲ひとつ無い澄み切った青空で、地元の人でさえも驚く程の絶景だった。
今日は3週間ぶりの注射の日。時間があまり無いので75分バージョンで。腰がかなり張ってきたので、ゆっくり時間をかけて可動域を広げていく。腸腰筋体操2種、ランジ2種、（仮名）ツイスト膝上げ1種。うっすら汗ばむほどに体を温めZWIFTへ。マチューVSネイスのナミュールを観ながらゆっくり回していく。できるだけ心拍を上げないように、ケイデンスを上げる際には、ゆっくりと大きく回しながら慌てずに上げていく。なかなか上手くいったと思いきや、開けてみればMaxBPM4%の上振れ＞＜。2セット目で上振れが多かったようだ。とりあえずFatMax100％はもういつやっても大丈夫。
今日は車も人もやけに多く、学園前まで注射に行って帰って来るのにストレス満載。今日は午後も多忙。まずはジムニーのフロントグリルをAPIOのビンテージアイアングリルに交換。Suzukiの文字も旧筆記体を選択。専門的な工具がないのでちょっと苦しんだが、なんとか作業完了。渋いぜまったく！
ついで、着替えて動的ストレッチへ。薪ストーブ焚き出してから身体の具合はマシになったのもあり、動的ストレッチでかなりほぐれた感じはある。しかし胃腸が調子悪い。先週金曜日の飲み過ぎが未だ尾を引いている。その後も飲み会が二度あったし、胃が休まらない状態。自分が悪いのだが。大正漢方胃腸薬でなんとか乗り切りたいが、どうだろう。
これからなさんと一緒にGOUREN焼肉忘年会へGO ! だ。
