5時34分起床。4時半のアラームを止めて二度寝。しっかりと二度寝の怠さ有り。体感的に疲れが出ているが、ここ数週間スコアは悪くない。でもぱっと起きれないので体感を信じて昨日はレストとした。
なので、今日は久し振りにVO2Maxやってもいいかなと思いつつ、いざセッティングを開始すると、つい面倒になっていつも通りZ2トレに落ち着く。まぁ良い。いかんせん精神と体感が揃わないと強いのはできない。
腰の張りは相変わらず。ゆーっくりと腰の可動域を広げていき、腸腰筋体操2種、ランジ2種、ツイスト膝上げやってトレーニング開始。おかずはシクロのアントワープ前半。ワウトの初戦がどうなるか楽しみだが、前半でマチューが独走状態。せめて2位におさまるか。結果はもう出てるんだけど、知らんもん。
FatMax100%はいいけど、最大心拍は3％上振れ。なかなか70％に収まらないが、そこは治るまで我慢して今の出力制限を続けるのだ。高ケイデンスでの心拍上昇が抑えられてきたのは確かなので、目論みに対して手応えは有り。までも、じゃぁ最大心拍数の設定に疑問はないのか？と言ったら大いに有る。それを今更確かめる気もしないので、そこは信じて放っておく。
ここ1週間ほどか、パンをよく食べた。しかも菓子パン。胃が重くなってきた。歩く速度も落ちた気がするし。思い返せば、スズカの1ヶ月前は、パンもパスタも我慢していたということでもないが、食べなかった。ラーメンは意識的に避けていた。で、慣れてしまったので、スズカ終わった後も特に欲しくならなかったので食べていなかった。体重が落ちなくても身体の調子は良かった。なのでスズカもよく走れたのだと思う。スズカ当日朝の固形物はと言えば、バナナ、ゆで卵、白ごはん、柏餅で、完璧。以前はレース前にアンパンとかジャムパンとか食べていたけど、それで調子良く走れたことはない。
12月に入りパンが視界によく入るようになって、先週から止まらなくなった。スタバのチョコレートドーナツ、コンビニのデニッシュ、名古屋の小椋あんトーストなど（小倉は問題無いけど）。で、胃が重くなってきた。てきめんだな。歳とって小麦の消化が追い付かなくなってきた。もう一度控えよう。
